[...] co ROM jest większy a samo ćwiczenie bardziej efektywne. Dodatkowo dość trudno jest zachować równowagę, co angażuje bardzo wiele mięśni asystujących i stawia pompki daleko przed wszelkimi wyciskaniami jeśli chodzi o rozwój m. piersiowych. W KAŻDYM ćwiczeniu wymuszającym wyprost ramienia będzie zaangażowany mięsień trójgłowy czyli triceps. To, [...]
[...] zjeść jeden posiłek,i kupić odżywkę zwana pół na pół czy węglowodanowo białkową 50/50 tzw.bulk najlepiej i najprawidłowiej zastępujący posiłek a aminokwasy łykać rano przed posiłkiem,przed posiłkiem w pracy i przed posiłkiem poprzedzającym trening,jeśli nawet zjesz ten posiłek to uważam ż enie mozesz odrazu lecieć na trening,minimum [...]
[...] stosowany po to, żeby szybciej znaleźć to co nas interesuje co do konkursu - załóżmy, że nikt się nie zgłosi, a jakiś cwaniaczek wstawi filmik jako jedyny na kilka minut przed końcem konkursu, więc wg Twojego rozumowania mamy mu dać suple za 500 zł? %-) to nie jest nasze 'widzi mi się' - dajemy szansę na wygrani suplementów za nie małą kwotę, [...]
[...] spadla z 20 na 16 a hematokryt z 56 na 45 oprocz tego biore: vitaminum b complex z polfy(bez b12) 1-2 tabs dziennie zielona herbata 2x dziennie polowa duzego grejfruta przed snem Ostatnio dorzucilem witamine d (10k) Grejfrut zbil hematokryt z 55 do 49 z tego co pamietam a reszte zrobily upusty Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2021-10-02 [...]
[...] spadla z 20 na 16 a hematokryt z 56 na 45 oprocz tego biore: vitaminum b complex z polfy(bez b12) 1-2 tabs dziennie zielona herbata 2x dziennie polowa duzego grejfruta przed snem Ostatnio dorzucilem witamine d (10k) Grejfrut zbil hematokryt z 55 do 49 z tego co pamietam a reszte zrobily upusty Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2021-10-02 [...]
Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]
No to super,że wszystko w miarę gra :-) Dziś znowu trening. Wyjątkowo zrobiłam przed południem i teraz ledwo się wlokę. Wcześniej zawsze trenowałam rano, a teraz przyzwyczaiłam się,że po treningu już tylko kolacja i spać. I tak jest najlepiej. Zdecydowanie wolę wieczorem ćwiczyć. W innym przypadku jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia, a sił brak. [...]
[...] maluchami, ich wózkami, nosidełkami i tak dalej ... przecież to jest niemała przeprawa %-) A już wisienką na torcie była rodzina, której potłukła się butelka wina zaraz przed wejściem na pokład, bo nie dali rady z obładowaniem się bagażami, haha. Zamiast sprzątać, tata szybko pobiegł po drugie, żeby nie było za dużej straty %-) Natomiast w [...]
[...] działanie i nagle 30 osób to potwierdza. Robi się mętlik w głowie. U nas to przynajmniej odpowiadają 2-3 te same osoby i nie ma tyle zamieszania. Ja swój cykl ułożyłem przed jego rozpoczęciem , jest w drugim tygodniu i codziennie coś zmieniam, przesuwam , dokłada, odejmuje, dokupuje ,już mnie głowa boli od tych kombinacji . [...]
[...] prostu jest zdrowe podejscie i trenownie z glowa (nie mowie ze ty tak nie cwiczysz) ale jednak codzienna walka z bolem i wdupianie przecibolowych czy zbytne pobudzanie sie przed treningiem to troche bledne kolo (tez nie mowie ze ty tak robisz) ale jednak takie trenowanie w koncu do tego prowadzi Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-12-14 [...]
[...] że dwa tygodnie wcześniej ledwo wtawał, a teraz już biega po jej domu :-) Ominął etap chodzenia przy meblach itp. bo jak tylko zaczął stawać to się puszczał i leciał przed siebie i nie ważne czy jeden krok zrobił, czy dwa czy pięć i z przewrotką (ile to płączu było i strachu, że te dwa zęby wybił) aż dosłownie z dnia na dzień ogarnął i [...]
mass1987 mięsnie to w 70% woda, także sporo jej w tłuszczu Teroetycznie wszystko jest wodą. Natomiast faktyczne odwodnienie nastepuje tuż przed zawodami i jest to tylko kilka litrów. Chyba nie wyobrazasz sobiem, co by to miało oznaczać, jak ktoś 3 msc przed zawodami nie przyjmuje płynów i ćwiczy jeszcze 3 msc Jeszcze w latach 70 i przełomie [...]
[...] i uzupełniaj jego braki w ciągu dnia. Na pewno więcej na tym skorzystasz patrząc na twoją beznadziejną dietę. Tutaj masz dietę Iboka z jego ostatniego testu. Jemu też zależy przede wszystkim na wynikach siłowych. 1)6.00: -500 ml Mleka 2%, -200 g Płatków Owsianych, -Jajecznica z 7 białek i 3 żółtek, -10 ml Oliwy z Oliwek, -50 g Ananasa, -80 g [...]
[...] na walkę z kilogramami. Nie wiem tylko czy jest sens relacjonować tę walkę w internetach :-) Ja od 32 lat pracuję na zmiany po 12godzin w ruchu ciągłym za biurkiem, kiedyś przed tablicą synoptyczną teraz przed komputerem ( 3 komputery, 5 monitorów ). Trudno w takich warunkach utrzymać linię ;-) ale próbować trzeba :-). Mnie pisanie tutaj na [...]
Dzień III Dzisiaj dzień treningowy. Rano po przebudzeniu 25mcg t3. Przed treningiem 80mcg clenu+400 mg kofeiny. Od poniedziałku zmienię chyba trening na splita, bo na siłowni na którą chodzę ostatnio coś tłoczno. Trening FBW B Przysiady ze sztangą (12x60,10x80,8x100,5x120,3x130) Wiosłowanie sztangą w opadzie (12x50,10x70,8x80,8x90) Ściąganie [...]
[...] ? Mogę jeść 3x pierś ale ile to roboty. smalec OUT jw. sugerowałem się opiniami z forum. ryż brązowy lub inne ww o niskim ig rozumiem, że zamiast makaronu ? drink przed tr - ZBĘDNY, glukoza przed tr?? a to wpc po co jak jadłeś kurczaka?? Czytałem dużo o drinkach przedtreningowych i pozytywnym działaniu takiego drinka. aminokwasy w [...]
[...] wstałam wyspana, bo w końcu nie musiałam w nocy wstawać do sikania :-) pomierzyłam się i zrobiłam zdjęcia - ciekawość była duża, żeby porównać je z poprzednimi, ale dopiero teraz znalazłam chwilę, żeby je oglądnąć, więc zanim zrobię podsumowanie wstawię notkę o suplementach jakie otrzymałam przez te 3 miesiące, bardzo mi [...]
[...] mieście Lewisa – Houston. Gane poddał Lewisa w trzeciej rundzie w walce, w której miał pełną kontrolę od początku do końca. 36-letni Lewis przyznaje, że czuł dużą presję przed walką z Gane, ale czuje też, że rewanż z Daukausem był idealnym oczyszczeniem. Teraz, gdy nie czuje już presji, którą może wywołać walka, Lewis jest w pozytywnym [...]
[...] w 1 poście tego tematu. - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej codziennie, mile widziane bogate foto lub video relacje - Jeżeli jesteście niepewne diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie lub w dziale sponsora tematu. Poproszę pełne dane adresowe + nr kontaktowy + [...]
Hubert/A.D. 2014
